Christian Ørsted i Aktiv Træning, september 2008.

I septembernummeret af Aktiv Træning har Jacob Søndergaard der underviser på vores kurser lavet Træningsskolen og fået Christian Ørsted til at vise en række af de øvelser som indgår i vores lederkurser og workshops. Det er del et af fire, så der kommer flere øvelser i de næste numre.

De første syv øvelser kan bruges til at træne styrke, koordination og balance i hele kroppen. Øvelserne er udvalgt fordi de er sjove, effektive og sikre. Som på kurserne er det øvelser du kan lave dem hjemme – med dine børn, mand/kone/kæreste eller alene. Det eneste du behøver er to håndvægte og efter en dag i fotostudiet kan jeg sige at selvom de ser små ud, så er det er hårdt program der kan mærkes mange dage efter!

Hvorfor er der fysisk træning på et lederkursus?

Fysisk aktivitet og træning er en central del på de fleste af vores lederkurser og workshops, fordi fysisk energi er fundamentet for at få mere energi i alle dimensioner af vores liv: Jo mere fysisk energi vi kan skabe, jo mere overskud har vi til at skabe mening for os selv og andre, leve og lede i overensstemmelse med vores værdier, være mentalt fokuserede og kreative og være følelsesmæssigt åbne og glade.

Hvis du vil have det dårligt er opskriften utroligt simpel: Du skal bare sove mindre, spise dårligere og lade være med at træne. Alligevel er det præcis her de fleste af os falder igennem når vi får rigtigt travlt. Så sparer vi på søvnen, henter take-away mad, springer måltider over og skipper træningen. Indeni er der måske en alarmklokke der ringer, for vi ved godt at det her koster energi – og at det er den energi vi har brug for hvis vi skal klare tingene godt.

Kursisterne oplever mere energi, overskud og fokus – både på kurset og når de er tilbage på arbejdet og hjemme med familien.

Jeg føler klart en mere målrettet og fokuseret energi. Jeg er fyldt med overskud og styrke til at få handlet tingene ud, i stedet for bare at tænke på det, og jeg tror i høj grad dette også skyldes de fysiske øvelser — at kroppen var i bevægelse. Disse energier mærker jeg i mit daglige arbejde og i kontakten med min familie. Det var inspirerende at møde jer alle, og dejligt at opleve at I selv står inde for det, I rent faktisk siger — det gjorde kurset meget ægte. I gav af jer selv på den gode måde.
–Elisabeth B., salgschef, efter LEV360° i januar 2008.

Vi sørger for at det er sjovt, effektivt og sikkert

Al fysisk træning på vores kurser lever op til de tre krav. Det skal være:

1. Sjovt
2. Effektivt
3. Sikkert

Sjovt fordi vi dermed sikrer at du får lyst til at gøre det igen. Træning er ikke et spørgsmål om selvdisciplin. Dem der træner meget er dem der godt kan lide det! Hvis man synes det er sjovt, kan det dog ofte være et problem at finde tiden, så alt hvad vi underviser i er samtidigt valgt fordi det er effektivt – så man får mest muligt ud af den tid man bruger på at træne. Og afgørende, så er det sikkert. Vi ønsker ikke at du får skader, men at du bliver sundere, stærkere og gladere og derfor tager det udgangspunkt i den enkeltes behov og fysiske tilstand og vi har flere instruktører på, så vi kan dele holdet op og lave forskellige ting. Vores instruktører er erfarne og har en dyb uddannelsesmæssig baggrund – både teoretisk fra Københavns Universitet og rent undervisningsfagligt.

Se at komme igang! Download PDF med øvelser og se dem demonstreret med videoer på Aktiv Trænings hjemmeside - eller ring til os og hør om muligheden for et kursus for din virksomhed.